1. Alimentation saine et équilibrée :
- privilégier les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses.
- réduire la consommation de viande rouge et de produits transformés.
- limiter les aliments riches en gras saturés et en sucres ajoutés.
- augmenter l'apport en fibres.
2. Activité physique régulière :
- pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine ; les exercices tels que la marche, la course, le vélo et la natation sont bénéfiques pour la santé de la prostate.
- maintenir un poids corporel sain.
3. Réduire le stress :
- Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé de la prostate.
- Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.
4. Limiter la consommation d'alcool:
- une consommation excessive d'alcool augmente le risque de troubles de la prostate.
- en cas de consommation d'alcool, rester modéré.
5. Arrêter de fumer :
- Le tabagisme est un facteur de risque majeur de cancer de la prostate ; arrêter de fumer est l'une des meilleures préventions des troubles prostatiques.
6. Consultations médicales régulières :
- À partir de 50 ans, il est important de consulter votre médecin régulièrement pour un dépistage des troubles de la prostate.
7. Compléments alimentaires :
- Certains compléments alimentaires, à base notamment de propolis, de pollen et d'huile de pépin de courge, constituent une prévention naturelle des troubles de la prostate.
- Il reste important de consulter un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de risque d'interaction avec des médicaments ou d'autres effets secondaires.