Minceur et Régime

Bien entendu, il n'existe pas de régime " idéal ". Ce que nous souhaitons c'est vous apporter un éventail de règles et de méthodes que vous pourrez adapter pour construire votre propre régime.

Suivre un régime dans le but de perdre du poids c'est entreprendre un " parcours du combattant " dont la principale difficulté consiste à éviter les pièges des multiples potions et solutions " miracles ".

Pour être rapidement efficace et surtout pour que cette efficacité s'inscrive dans la durée, il faut d'une part respecter certaines règles de comportement et de consommation et d'autre part se faire aider par des produits NATURELS.

REGLES COMPORTEMENTALES

Elles sont simples, certaines paraissent évidentes, mais il nous semble essentiel de les rappeler car elle constitue le point de départ d'un cure réussie.

• Se fixer un OBJECTIF REALISTE tant sur les délais que sur le nombre de kilos à perdre : trop et trop vite est souvent impossible et dans tous les cas pas souhaitable voire dangereux
• Continuer à faire des repas une PAUSE AGREABLE : manger " sur le pouce ", seul, trop vite sur un coin de table ne vous fera pas maigrir plus vite et risque de vous décourager
• Eviter de " GRIGNOTER " toute la journée : un repas supplémentaire, une pause goûter par exemple, si vous en sentez le besoin est préférable
• Ne jamais SAUTER UN REPAS pour éviter une compensation par l'organisme et surtout pour ne pas créer un déséquilibre
• BOIRE beaucoup d'eau pure ou sous forme de tisanes chaudes ou froides, non seulement pour éliminer mais aussi pour calmer les petites faims dans la journée
• Accepter de temps en temps de faire des ECARTS : cela évite de se sentir frustré notamment en société
• BOUGER un peu plus que d'habitude, ne serait-ce que dans les gestes quotidiens (escaliers, shopping, petits déplacements, mouvements dans le bain etc …)

REGLES D'ACHATS ALIMENTAIRES

Les achats alimentaires sont essentiels puisqu'ils déterminent votre consommation. Là encore, il faut déjouer les pièges et les embûches au milieu de la multitude de produits exposés. C'est ce que nous essayons de vous proposer.

• Se FIXER DES LIMITES lors des achats alimentaires :
  • S'en tenir à la liste établie
  • Faire les courses seul et juste après un repas
  • Ne pas se promener devant les rayons qui ne sont pas concernés par la liste
  • Se faire livrer à domicile quand c'est possible
  • Eviter les pièges des étiquettes " LIGHT ", notamment :
  • Lecture des calories : vérifier que le nombre de calories indiqué correspond au poids du produit
  • Pourcentage de matières grasses : compte tenu du flou réglementaire qui existe entre matières grasses sèches et matières grasses avec eau, il vaut mieux s'en tenir à la teneur réelle en lipides. En outre un faible pourcentage de matières grasses, yaourt à 0% par exemple, peut cacher un taux élevé de glucides aussi caloriques
  • Se méfier des produits s'affichant comme " light " ou " bio " : un produit bio n'est pas forcément allégé ; une compote light, sans sucre ajouté peut contenir des jus de fruits concentrés très sucrés, par exemple
• Préférer, en revanche les vrais produits allégés aux produits classiques :
  • Beurre et margarine à 40 et 60%
  • Crème fraîche à 15%
  • Desserts lactés à partir de laits écrémés
  • Steaks hachés frais ou à 5% de matières grasses
  • Blancs et filets de volailles
  • Vinaigrette et mayonnaise allégées
  • Lait écrémé

CHOIX DES COMPLEMENTS

Les principes et les règles alimentaires ne sont généralement pas suffisants, d'autant qu'il est difficile de s'y tenir assez longtemps pour obtenir le résultat attendu.
Il est donc souhaitable d'utiliser des compléments alimentaires naturels pour être plus efficace plus vite.

Ils sont de trois types :

• les coupe-faim : malheureusement il en existe peu qui soit totalement naturel et donc sans risque d'effets secondaires ; l'extrait du cactus Hoodia Gordonii, découvert récemment, est certainement le plus efficace pour inhiber l'appétit tout en maintenant un niveau énergétique élevé
• les compléments alimentaires extraits de plantes dont les effets s'ajoutent aux restrictions alimentaires : les fixateurs de graisses comme le Chitosan, les régulateurs de métabolisme comme le Garcinia Cambogia et la papaye, les destructeurs de graisses comme le thé vert
• les substituts de repas : il s'agit de préparations hyperprotidiques à consommer en remplacement de certains repas. Ils présentent l'avantage de concentrer dans un seul produit à consommer les éléments nécessaires et suffisants pour maintenir son activité sans baisse du niveau d'énergie. Ils doivent impérativement contenir, outre des protéines, des minéraux et des vitamines.

S'il n'existe pas de REGIME IDEAL, ces informations doivent vous permettre de mettre en place votre propre programme, à votre rythme, en fonction de votre objectif, en minimisant les contraintes et surtout sans risques pour votre santé.