Créatine monohydrate, creatine phosphokinase. Creatine prise de masse musculaire, musculation, bodybuilding, fitness.

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créatine  500g
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CREATINE Monohydrate 500

- CMS101

Créatine monohydrate pure à 99.9 % en pot de 500 g pour un gain rapide de masse musculaire

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Description
Notes et avis
Augmenter la masse musculaire !
La Créatine permet de s'entraîner plus longtemps, plus intensément, retarde la fatigue et accélère la récupération, augmente les performances, la force, la puissance et l’endurance.

Elle est recommandée pour améliorer rapidement et efficacement la tonicité et les performances sportives.
Les sportifs qui en font l´usage savent que la créatine est un supplément qui permet d´accroître la masse musculaire pour une certaine période. C´est une substance naturelle produite par les muscles du corps et une prise quotidienne de 5 cuillerées à thé de ce produit équivaut à l´absorbtion de près de 5 kg de viande rouge ou de poisson. Elle permet de prolonger les périodes d´entraînement et d´augmenter la force, tout en ressentant moins de fatigue et de stress musculaire.

 
POSOLOGIE : la consommation généralement admise est de 20 à 30 g par jour de Créatine pendant 5-7 jours étalée sur 5-6 prises ; ensuite 2 à10 g par jour pour la phase de maintien pendant un mois environ.
Enfin, une phase dite de " nettoyage " d'un mois environ est nécessaire pour permettre à l'organisme de récupérer. Pour une augmentation de la masse musculaire maigre, il faut consommer de 15 à 30 g par jour en 4-6 prises

 
COMPOSITION - Créatine Monohydrate pure : 99.9 %
CONDITIONNEMENT - Pot de 500 g
POSOLOGIE - De 2 à 30 g par jour selon la période et l'effort

La CREATINE (Adénosine triphosphate) et le sport 
Augmentation de la masse musculaire

  • La creatine régénère l'ATP.
  • La créatine : propriétés, modes d'action, effets secondaires.
  • Comment et à quel moment doit-on prendre la CRÉATINE ?
  • Nous recommandons d'utiliser la CRÉATINE de la façon suivante.
  • La CRÉATINE doit-elle être prise d'une façon régulière ou d'une façon cyclique ?

    Elle permet de s'entraîner plus longtemps, plus intensément, retarde la fatigue et accélère la récupération, augmente les performances, la force et développe la masse musculaire.

    La créatine est recommandée pour améliorer rapidement et efficacement la tonicité et les performances sportives.

    La créatine : description et historique

    La créatine est un acide aminé, contenant de l'azote, présent dans l'organisme et jouant un rôle dans la contraction musculaire. Découverte dans les années 50, elle fut d'abord testée sans succès pour traiter certains cas de dystrophie musculaire.

    Cette maladie génétique provient en effet parfois d'un dysfonctionnement d'une enzyme influant sur le métabolisme de la créatine, la créatinine kinase. La créatine kinase est une enzyme que l'on trouve essentiellement dans les muscles, et qui intervient dans la mise en réserve de l'énergie par un mécanisme appelé phosphorylation de la créatine. La phosphorylation de la créatine se nomme également créatine phosphokinase ou CPK.

    L'organisme (et plus particulièrement les muscles) nécessite des réserves d'énergie. Pour cela, il utilise la créatine quand le muscle est au repos. Grâce à la créatine kinase, qui va apporter à la créatine un acide phosphorique, provenant lui-même d'une substance appelée adénosine triphosphate, il est possible d'obtenir une substance appelée créatine phosphate ou phosphagène, qui est une réserve d'énergie à moyen terme. Mais c'est depuis une dizaine d'années que la créatine fait beaucoup parler d'elle.


    La créatine régénère l'ATP

    La créatine monohydrate est un supplément nutritionnel couramment utilisé par les athlètes car elle permet rapidement et efficacement d'améliorer le volume musculaire, la tonicité et les performances sportives. L'efficacité de la Créatine a pu être démontrée scientifiquement à de nombreuses reprises. Elle agit directement sur la régénération du cycle de l'ATP (Adénosine triphosphate).


    La créatine : propriétés, modes d'action, effets secondaires

    Les effets de la créatine sur la masse corporelle sont assez constants puisque dans 3/4 des cas, il est observé une augmentation de poids corporel concernant avant tout la masse maigre, mais cette augmentation est au maximum de 2,9 % du poids corporel.

    Plusieurs études ont en effet montré que la prise de créatine a un effet certain sur la force musculaire, en particulier chez les athlètes pratiquant des sports où des mouvements violents et répétitifs sont demandés (musculation, course, aviron). Elle est ainsi devenue en quelques années la coqueluche de certains milieux sportifs.

    Une polémique récente a surgi quant à la surconsommation de créatine par les footballeurs professionnels italiens.

    Recherche de performance dans les efforts de type "aérobie".

    Faible intensité cardiaque, soit 70 à 75% de la fréquence cardiaque maximum.

    Elle n'est par contre pas efficace dans les sports d'endurance. L'avantage de la prise de créatine pour un sportif se voit dans le court terme, car elle n'augmente pas la capacité physique globale d'un individu donné. Simplement, sur une période courte, elle permet d'accélérer la prise de masse musculaire.

    Certaines études mettent également en avant le rôle que pourrait jouer la créatine dans les pathologies musculaires dégénératives.

    Les effets secondaires de la prise de créatine sont rares, et surtout limités à des crampes et spasmes musculaires. Il semble que ce soit l'injection par voie intraveineuse de créatine qui peut provoquer de graves problèmes, essentiellement sur l'appareil urinaire. Pourtant, il n'existe aucune preuve à ce sujet, car le seul cas qui a été publié dans le Lancet (journal médical anglais), concernait un sportif qui avait déjà une pathologie au niveau des reins, précise le même Dr Jousselin.


    Comment et à quel moment doit-on prendre la CRÉATINE ?

    Les sportifs qui en font l'usage savent que la créatine est un supplément qui permet d'accroître la masse musculaire pour une certaine période. C'est une substance naturelle produite par les muscles du corps et une prise quotidienne de 5 cuillerées à thé de ce produit équivaut à l'absorption de près de 5 kg de viande rouge ou de poisson. Elle permet de prolonger les périodes d'entraînement et d'augmenter la force, tout en ressentant moins de fatigue et de stress musculaire.

    La CRÉATINE est présentée sous forme de poudre blanche qu'on ajoute à l'eau ou, préférablement, à un jus de fruit (pour favoriser l'action de l'insuline). Cette poudre s'accepte très bien puisqu'elle n'a aucun goût.


    Nous recommandons d'utiliser la CRÉATINE de la façon suivante:

    Durant les 5 premiers jours (phase de surcharge), prendre 4 portions de 5 grammes chacune par jour, réparties comme suit:

    • Prendre une portion 30 à 60 minutes avant la période d'activité physique, une autre portion immédiatement après la période d'exercice et les deux autres portions réparties le reste de la journée, soit le matin au déjeuner et le soir avant le coucher.
    • - Par la suite, pour la phase de maintien, prendre une portion 30 à 60 minutes avant la période d'activité physique et une autre portion après. De cette façon, on s'assure d'une utilisation maximale de la CRÉATINE.

    La CRÉATINE doit-elle être prise d'une façon régulière ou d'une façon cyclique ?

    Il est préférable de prendre la CRÉATINE d'une façon cyclique.

    On recommande généralement de prendre un supplément de CRÉATINE durant huit semaines consécutives et de cesser par la suite durant une période de quatre semaines.

    Après cette période de repos, on recommence en procédant durant les cinq premiers jours à la phase de surcharge.

    Encouragés par les résultats obtenus avec la CRÉATINE, certains athlètes auront de la difficulté à suivre cette directive, toutefois, il serait bon après 8 semaines, de prendre au moins une semaine de repos.

 

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Notes et avis

Avis des internautes sur CREATINE Monohydrate 500 (1 avis)

- Posté le mardi 13 décembre 2011 par Winno L
Pas encore pris beaucoup mais à l'air d'être un très bon produit.
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