MELATONINE

Hormone du sommeil

La MELATONINE

C'est une hormone liposoluble et hydrosoluble que l'organisme métabolise d'une manière remarquablement rapide. La production de cet hormone décroît avec l'âge. Lorsque l'homme vieillit, la glande pinéale se calcifie et produit de moins en moins de Mélatonine. Les niveaux de Mélatonine sont très abondants chez les enfants, diminuent dès la puberté et baissent ensuite régulièrement, de plus de 90%, jusqu'à l'âge de 70 ans.

Son action

Elle régule et contrôle notre horloge biologique : elle améliore le sommeil, stimule le système immunitaire et protège le système nerveux central. Dans des études in vitro, elle a montré une activité anti-mutagène sur sept types différents de cellules cancéreuses humaines, y compris celles du sein et de la prostate. Elle influence aussi positivement les systèmes reproducteur, cardio-vasculaire et neurologique. La Mélatonine est un anti-oxydant extrêmement puissant et versatile, qui protège chaque partie de la cellule et chaque cellule de l'organisme, y compris les neurones. Plus de 100 maladies dégénératives (dont les cataractes, la dégénérescence maculaire de la rétine, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, l'arthrose, etc ... ) sont associées à la réduction des défenses anti-oxydantes de l'organisme. L'oxydation est aussi l'un des facteurs principaux du processus de vieillissement lui-même ! En fait, elle est peut être, avec la DHEA, le produit de santé préventive le plus sûr, le plus efficace et le moins cher qui existe !

Principales sources alimentaires de la MELATONINE

Certains aliments en renferment des traces, qui se mesurent en picogrammes, soit en millièmes de milliardième de gramme. Par ordre décroissant de concentration, il y a notamment : le gruau, le maïs sucré, le riz, le radis japonais (et vraisemblablement d'autres types de radis), le gingembre et l'orge. Une manière plus simple d'augmenter la production de mélatonine consisterait à consommer des aliments riches en tryptophane, un acide aminé essentiel à partir duquel l'organisme peut métaboliser la mélatonine. Par ordre décroissant de concentration, les principaux aliments riches en tryptophane sont : la spiruline, les noix de soya, le fromage cottage, le foie de poulet, les graines de citrouille, la dinde, le poulet, le tofu, les graines de melon d'eau, les amandes, les arachides, la levure de bière, le lait malté, le lait et le yogourt. Certains minéraux et vitamines peuvent également entraîner une hausse du taux de mélatonine dans l'organisme. Russel J. Reiter propose le « cocktail » suivant : – le soir : 100 mg de vitamine B3 (niacinamide), 1 000 mg de calcium et 500 mg de magnésium. – le matin : de 25 mg à 50 mg de vitamine B6 (pyridoxine).

MELATONINE

Hormone naturelle

Quantité journalière

Les besoins individuels varient significativement : 2.5 ou 3 mg suffisent généralement à induire le sommeil. Si vous avez un peu de mal à vous réveiller le lendemain, c'est que vous en avez pris un peu trop. Si vous n'avez pas dormi suffisamment, vous pouvez augmenter votre prise. Utilisez votre bon sens pour adapter votre consommation aux besoins de votre organisme.

La nuit de préférence

Prenez toujours votre Mélatonine la nuit. Prendre de la Mélatonine le jour pourrait vous assoupir et vous désynchroniser.

Les interdictions

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes atteintes de troubles mentaux graves et de maladies auto-immunes doivent s'abstenir de prendre des suppléments de Mélatonine.

Qualité pharmaceutique

Attention aux produits qui prétendent apporter de la Mélatonine "naturelle" ou des extraits de glande pinéale. Ces produits d'origine animale peuvent être contaminés. La Mélatonine de synthèse est réalisée à partir d'ingrédients de qualité pharmaceutique par des laboratoires qui adhèrent aux Good Manufacturing Practices (Bonnes Méthodes de Fabrication). Sa structure moléculaire et son activité physiologique sont exactement identiques à celles de la Mélatonine produite par l'organisme. Notre Mélatonine est un produit garanti de qualité pharmaceutique, d'une pureté supérieure à 99%..

Interactions avec des plantes ou compléments

Théoriquement, l'effet des plantes aux propriétés sédatives (camomille, houblon, passiflore, valériane, etc.) pourrait s'additionner à celui de la mélatonine.

MELATONINE les effets

Ses bénéfices

C'est un produit de synthèse exactement bio-identique à l'hormone produite naturellement par la glande pinéale, qui apporte de multiples bénéfices :

Contre l'insomnie: Elle est le meilleur et le plus sûr des inducteurs de sommeil disponibles, efficace dans la demi-heure chez 90% des sujets. Le sommeil facilité par la Mélatonine est naturel, plus réparateur et de meilleure qualité que celui provoqué par les somnifères. Ses utilisateurs se réveillent toujours frais et dispos, bien reposés.

Elle est particulièrement efficace pour se débarrasser du Jet Lag ou décalage horaire et des troubles du rythme circadien qui résultent du travail nocturne.

Il en va de même des Désordres Affectifs Saisonniers (Seasonal Affective Disorder ou SAD) qui affectent les personnes dont les biorythmes ne peuvent s'adapter aux changements de saisons.

La Mélatonine neutralise les effets du stress et réduit le déclin graduel de l'immunité qui l'accompagne.

De nombreuses études démontrent que la Mélatonine protège contre le cancer et contre les effets toxiques de la chimiothérapie. Elle restaure la fonctionnalité du thymus et accroît la population de lymphocytes T. La recherche montre aussi que des suppléments de Mélatonine permettent de réduire l'hypertension, de mieux résister aux rhumes, et plus généralement, de prévenir ou de mieux résister à un grand nombre de maladies associées au vieillissement.

Migraine et maux de tête.

Il existe une hypothèse à l'effet que la migraine ainsi que certains maux de tête sont causés ou déclenchés par un dérèglement des rythmes circadiens. Des chercheurs croient que la mélatonine serait utile dans de tels cas. Quelques études de cas et une recherche préliminaire indiquent que la mélatonine (10 mg en soirée) pourrait soulager la céphalée de Horton.

MELATONINE hormone sans effets secondaires

La Mélatonine supplémentaire est remarquablement sûre et dénuée d'effets secondaires. Il est, bien sûr, déconseillé de conduire ou d'utiliser des outils dangereux après avoir consommé de la Mélatonine, puisque celle-ci induit le sommeil et, donc, décroît la rapidité de réaction.

Une étude réalisée en Hollande sur une population de 5.000 femmes vient de démontrer définitivement que la Mélatonine, même en quantité importante et pendant longtemps, peut être utilisée sans danger : ces femmes ont pris 75 mg de Mélatonine par jour pendant 5 ans, démontrant qu'à ce dosage la Mélatonine inhibe la production d'oestrogènes et peut remplacer la pilule : aucun effet adverse n'a été constaté.

Mélatonine régulateur du sommeil

Contrairement aux somnifères, la Mélatonine, aux doses appropriées, induit un sommeil naturel et physiologique qui re-synchronise le rythme circadien. Elle améliore la rapidité de l'endormissement ainsi que la durée et la qualité du sommeil. La Mélatonine ne crée ni habitude ni dépendance. En contraste, les somnifères suppriment la phase essentielle du sommeil consacrée au rêve (le "REM"), requièrent la prise de doses de plus en plus élevées, créent une terrible dépendance, réveillent avec la "gueule de bois" et peuvent même vous tuer, si vous en abusez !

Symptômes de carence ou de risque de carence

La mélatonine n'étant pas considérée comme un nutriment essentiel, aucun apport quotidien recommandé n'a été établi. On ne peut, par conséquent, parler de carence. Cependant, les chercheurs ont remarqué que les personnes souffrant de certains problèmes de santé avaient des taux de mélatonine inférieurs à la moyenne. Les voyageurs et les gens qui travaillent suivant des horaires rotatifs souffrent de troubles du sommeil qui semblent causés par une modification de leur taux de mélatonine. Les chercheurs ont observé que le taux de mélatonine était anormalement faible chez les insomniaques de tous les âges. Il en est de même en cas de fibromyalgie et de dépression. L'exposition prolongée à des champs électromagnétiques pourrait inhiber la production de mélatonine. Les personnes cardiaques ont un faible taux de mélatonine; reste à déterminer s'il s'agit d'une cause ou d'une conséquence.

Dans quels domaines est-elle efficace ?

Compte tenu de ses différents principes actifs, la Mélatonine se révèle très efficace dans les cas suivants :

• Insomnies : La Mélatonine provoque rapidement le sommeil et améliore sa qualité, contrairement aux somnifères, en favorisant le sommeil consacré aux rêves. A ce titre, elle agit sur différents types de troubles du sommeil : l'insomnie primaire notamment chez les personnes âgées, le délai d'endormissement chez les enfants, l'insomnie secondaire causée par des acouphènes ou la maladie d'Alzheimer,, Elle peut aussi soulager les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents souffrant de retard mental, d'autisme et d'autres troubles du système nerveux.
  
  
• Décalage horaire (jet-lag) : La Mélatonine améliore, de façon sensible, la vigilance ainsi que la performance motrice en situation de décalage horaire. L'efficacité du traitement est plus prononcée lorsqu'on voyage vers l'est en traversant cinq fuseaux horaires ou davantage, mais elle est tout de même mesurable si on ne traverse que deux à quatre fuseaux.
  
  
• Migraines : La migraine ainsi que certains maux de tête peuvent être causés ou déclenchés par un dérèglement des rythmes circadiens. Dans de tels cas, la Mélatonine serait utile pour les soulager..
  
  
• Cancer : Les recherches indiquent que la Mélatonine serait utile à titre complémentaire dans le traitement de divers cancers en agissant notamment contre les effets toxiques de la chimiothérapie. De plus, elle favoriserait la régression des tumeurs et augmenterait le taux de survie des patients ayant des tumeurs aux seins, aux poumons, au foie, au pancréas, à l'estomac ou au côlon.
  
  
• Ménopause : La prise de Mélatonine au moment de la ménopause pourrait avoir des effets anti-âge en faisant diminuer les taux de prolactine et de folliculo-stimuline, deux hormones dont les taux augmentent chez les femmes au cours de cette étape. Elle apporterait ainsi une amélioration de leur humeur et une diminution de leurs symptômes de dépression.
  
  
• Problèmes de peau : Le pouvoir anti-oxydant de la Mélatonine en fait un excellent régénérant de la peau.
  
  
• Défense immunitaire : La Mélatonine, en restaurant la fonctionnalité du thymus, accroît la population de lymphocytes T permettant ainsi de mieux résister aux infections et de prévenir un grand nombre de maladies associées au vieillissement.
  
  
• Stress : La Mélatonine est également recommandée aux personnes souffrant de désordres affectifs saisonniers et de stress, toujours par son action régulatrice sur les rythmes biologiques.